Основы здорового питания

Фото: vorle.ru

Как правильно питаться? Этот вопрос беспокоит и интересует многих. Ведь от полноценного и верно составленного рациона зависит наше самочувствие, здоровье, хорошее настроение, красота и молодость кожи, а также фигура.

Важно не только понять, как правильно питаться, но и научится это делать, чтобы новый рацион стал привычным, и вы больше никогда не вернулись к вредной пище. Возьмите на заметку несколько правил.

1. Составьте перечень продуктов и блюд, что обычно присутствуют в вашем меню. Главное распределить, что и во сколько вы едите. Ведь иногда достаточно просто передвинуть плотный ужин на обед и добавить полноценный завтрак, чтобы ваш рацион стал правильным и полноценным.

2. Чтобы понять, как правильно питаться, в отдельную графу вынесите самые любимые продукты и блюда из вашего меню. Запомните: они не должны присутствовать в повседневном рационе. Такой едой можете побаловать себя разве что по праздникам и то в ограниченных количествах.

3. Составьте ежедневное меню из полезных продуктов. Здесь ни в чем себя не ограничивайте. Просто придерживайтесь такой схемы: сытный завтрак, который обеспечит заряд энергии на несколько часов, потом плотный и калорийный обед, а ужин должен быть легким и представлен минимальным количеством еды.

4. Нужно понять не только, как правильно питаться. Важен и достаточный прием жидкости. День стоит начинать со стакана теплой воды из-под крана. Примерно за 20-30 минут до приема пищи следует тоже выпивать стакан воды. Во время еды параллельно пить жидкость не рекомендуется. И после окончания завтрака, обеда или ужина с приемом воды тоже стоит повременить около 20 минут.

5. Даже при полноценном меню организм не всегда получает все необходимое. Поэтому дополнительно принимайте пищевые добавки и витаминные комплексы https://coral-health.ru .

6. Чтобы понять, как правильно питаться, нужно найти оптимальную для себя методику. Одни диетологи утверждают, что надо придерживаться раздельного питания, другие считают, что необходимо отдать предпочтение низкокалорийным продуктам. Истина ни на той, ни на иной стороне. Она посредине.

Хотите читать наши новости раньше всех?

Новости из приоритетных источников показываются на сайте Яндекс.Новостей выше других

Добавить
 
По теме
Дмитрий Сатин: развитие информационного обмена между ФНС России и ФТС России позволяет совершенствовать налоговое законодательство - УФНС О том, как расширение информационного взаимодействия ФНС России и ФТС России влияет на совершенствование налогового законодательства в части администрирования 0% ставки по НДС,
22.09.2018
Позвонив на номер автоинформатора, граждане смогут получить подробную информацию о различных видах государственных услуг по линии МВД.
21.09.2018
 
кража - OrelGrad.Ru Прокуратура утвердила обвинительное заключение по делу о серии краж. Как сообщили в прокуратуре Орловской области, уголовное дело возбуждено в отношении двоих жителей Орла.
21.09.2018 OrelGrad.Ru
пожар - OrelGrad.Ru Местный житель решил убить друга и поджег штору. Пожар в селе Русский Брод Верховского района, в результате которого погиб мужчина, устроил 37-летний местный житель, который хотел расправиться со своим другом.
21.09.2018 OrelGrad.Ru
«Тургеневский обзор – 2018» - ОГУ ФОТОРЕПОРТАЖ Каждый из студентов Орловского государственного университета в свое время проходил через «Первый обзор» - увлекательную игру, которая призвана познакомить первокурсников друг с другом и с университетом.
21.09.2018 ОГУ
Спортивный альманах - ОГУ Волейболисты ОГУ открыли сезон студенческих турниров Две команды опорного вуза стали участниками розыгрыша Кубка Студенческой Волейбольной Ассоциации среди команд ЦФО.
23.09.2018 ОГУ
Игры пройдут в Орле и Болхове. В субботу «Командор» сыграет с «НЭО». Хозяевам кровь из носу нужно побеждать, чтобы продолжить борьбу за серебряные награды, а вот гости будут играть в своё удовольствие.
21.09.2018 Орёл-регион
Дан старт строительству детского сада в микрорайоне «Зареченский» - Единая Россия Вчера, 20 сентября, в микрорайоне «Зареченский» состоялась торжественная церемония закладки капсулы в фундамент будущего детского сада, который должен вырасти на улице Полковника Старинова,
21.09.2018 Единая Россия